Cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, suy nhược về chiều - Phải làm sao để khắc phục?

18/12/2019 - 07:12
Chào chuyên gia, tôi là dân văn phòng. Dạo gần đây, tôi thấy người luôn mệt mỏi buồn ngủ, suy nhược về chiều mà không rõ lý do. Dù buổi sáng đi làm tôi hoàn toàn tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh, nhưng cứ tầm đầu giờ chiều hiện tượng trên lại xuất hiện. Xin hỏi chuyên gia, đâu là nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược về chiều và có cách nào khắc phục hiệu quả không? Xin cảm ơn! (Nguyễn Ngọc - Hà Nam).

Chuyên gia trả lời: Chào Ngọc, thay mặt đội ngũ chuyên gia, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi cho chúng tôi. Theo như mô tả, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào đầu giờ chiều, mặc dù ban ngày cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh. Xin chia sẻ rằng, thắc mắc của bạn cũng chính là câu hỏi được rất nhiều người gửi đến kimthankhang.vn mỗi ngày. Để giúp bạn Ngọc có câu trả lời chi tiết nhất, hãy đến với nội dung sau:

Tại sao bạn luôn mệt mỏi, buồn ngủ và suy nhược về chiều?

Phần lớn mọi người, đặc biệt là dân văn phòng đều có chung nỗi ám ảnh mang tên “2h chiều”. Đó là khoảng thời gian chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Sau giấc ngủ 8 tiếng vào ban đêm, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, hưng phấn vào buổi sáng. Nhưng khi chiều đến, cơ thể bắt đầu rơi vào tình trạng đình trệ như đã hoàn toàn cạn kiệt năng lượng. Mắt díp, đầu nặng và bạn chỉ ước bàn làm việc trước mặt là chiếc giường ngủ để nghỉ ngơi. Sự uể oải vào buổi chiều xảy ra do cơ thể luôn được “lập trình ngủ” vào thời điểm đó. Nghiên cứu chỉ ra rằng, cơ thể con người có tính biphasic - hai pha (cơ thể được cấu tạo để ngủ 2 giấc một ngàу).

 Nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi về chiều

Nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi về chiều

Tuy nhiên, một số ít hiện tượng tỉnh táo vào buổi sáng, nhưng về chiều cảm thấy mệt mỏi, mí mắt trĩu xuống, tay chân rã rời, thậm chí có cảm giác chẹn ngực, khó thở, có thể là dấu hiệu của bệnh nhược cơ. Đây là một loại bệnh tự miễn dẫn đến rối loạn dẫn truyền tại các điểm nối thần kinh - cơ, từ đó làm giảm chức năng hoạt động của hệ cơ. Bình thường, xung động từ hệ thần kinh đến các cơ đảm bảo cho cơ hoạt động nhờ vào một chất dẫn truyền được gọi là acetylcholin (Ach). Trong bệnh nhược cơ có hiện tượng cơ thể sinh ra một loại tự kháng thể kháng Ach, từ đó làm giảm số lượng chất này, đồng thời làm giảm sự đáp ứng của các thụ thể Ach tại màng hậu synap. Hậu quả là giảm hoặc mất sự dẫn truyền các xung thần kinh từ các đầu mút thần kinh tới màng hậu synap thần kinh cơ, dẫn đến hiện tượng yếu cơ, liệt cơ.

>>> Bị đau đầu chóng mặt buồn nôn mệt mỏi là biểu hiện của bệnh lý gì? GS.TS. Nguyễn Văn Thông giải đáp qua video sau:

Đẩy lùi chứng mệt mỏi, suy nhược về chiều nhờ 6 bí quyết sau

Đối với nhiều người, thời gian làm việc buổi chiều thật sự là “nỗi ác mộng” vì khi đó, cơ thể thường mệt mỏi, uể oải. Do đó, hãy tham khảo các bí quyết dưới đây để “hạ gục” cảm giác suy nhược về chiều.

Ăn sáng với thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, đặc biệt là các loại đậu sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, cung cấp đầy đủ chất béo, protein cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn tạo cảm giác tràn đầy năng lượng và năng động trong cả ngày.

Dùng bữa trưa nhiều rau củ

Bữa trưa lý tưởng nên bao gồm ít nhất 50% rau củ, 25% chất đạm (tốt nhất từ cá hoặc các loại đậu), 25% ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó, bạn cần tránh sử dụng đường, ngũ cốc tinh chế hoặc các loại thực phẩm như: Pizza, mỳ ống, nước soda, bánh mỳ.,.. tạo cảm giác no và nạp lại năng lượng tức thì, nhưng sẽ nhanh chóng khiến bạn “đổ gục” vào đầu giờ chiều.

Ăn nhẹ với thực phẩm bổ sung năng lượng

Các bữa ăn nhẹ, bữa xế nên chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo có nguồn gốc thực vật. Thực phẩm như: Trái cây, bơ hạnh nhân, nước ép... giúp cung cấp năng lượng, đồng thời chống lại cảm giác đói. Bên cạnh đó, các loại hạt cứng như: Hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ... cũng là nguồn cung cấp protein, chất béo, magie và khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

 Ăn nhẹ với các loại trái cây

Ăn nhẹ với các loại trái cây

Tuyệt đối không bỏ qua giấc ngủ trưa

Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng giúp bạn tái tạo, phục hồi năng lượng rất tốt, loại bỏ cảm giác mệt mỏi, uể oải vào buổi chiều. Bạn nên ngủ trưa khoảng 30 - 45 phút để giữ cho tinh thần được thoải mái, nạp năng lượng giúp bắt đầu công việc buổi chiều.

Uống nhiều nước

Cơ thể mệt mỏi, nặng nề có thể là dấu hiệu của sự mất nước. Trong trường hợp đó, bạn nên “nạp” một cốc đầy nước lọc trước khi quyết định lựa chọn cà phê hoặc thức uống tăng lực. Nếu quen thưởng thức hương vị cà phê, hãy thử thay thế bằng trà xanh - đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa cực tốt cho cơ thể.

Vận động

Đi bộ vòng quanh phòng làm việc, vận động nhẹ nhàng, thậm chí tập một vài động tác yoga đơn giản... sẽ giúp tâm trí và cơ thể bạn được thư giãn, thoải mái, nạp lại năng lượng sáng tạo cho não bộ trước khi bắt đầu giờ làm việc chiều.

 Bạn nên thư giãn, vận động sau giờ làm việc

Bạn nên thư giãn, vận động sau giờ làm việc

>>>Xem thêm: Chân tay run rẩy mệt mỏi do đâu?

Kim Thần Khang giúp bạn loại bỏ cảm giác suy nhược về chiều

“Làm thế nào để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, dù làm việc cả ngày?” là câu hỏi phổ biến hiện nay. Theo các chuyên gia, để giúp bạn luôn khỏe mạnh, sở hữu tinh thần hứng khởi, tư duy tích cực, hãy điều chỉnh lại lối sống bằng cách ăn uống khoa học, tập luyện điều độ, phân bố thời gian làm việc và giải trí hợp lý. Ngày nay, sử dụng sản phẩm thảo dược nâng cao sức khỏe thần kinh là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Nổi trội trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang giúp tăng cường sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện sức khỏe toàn trạng.

Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì - vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…). Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp loại bỏ mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Đồng thời, hợp hoan bì còn tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp và hiện tượng mệt mỏi về chiều. Kim Thần Khang còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP; Soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Tất cả đã tạo nên công thức toàn diện giúp tăng cường dưỡng chất cho hệ thần kinh, có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện triệu chứng suy nhược về chiều. Sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng trong cuộc sống.

 Kim Thần Khang đem đến cơ thể khỏe mạnh

Kim Thần Khang đem đến cơ thể khỏe mạnh

tong dai tu van

Chia sẻ của người dùng

Anh Phan Văn Tùng (38 tuổi, trú tại thôn 3, xã Đăk Búk So, huyện Tuy Đức, Đăk Nông) chia sẻ về quãng thời gian 5 năm trời bị chóng mặt, lo âu, đánh trống ngực, căng thẳng, mất ngủ, suy nhược cơ thể. Sản phẩm Kim Thần Khang đã giúp anh cải thiện tình trạng mất ngủ, căng thẳng mệt mỏi kéo dài chỉ trong vòng 3 tháng. Lắng nghe chia sẻ của anh Tùng qua video sau đây:

mua ngay

>>> Xem thêm: Nhiều người mệt mỏi, mất ngủ, suy nhược… chia sẻ về cách cải thiện hiệu quả.

Đánh giá chuyên gia

Mời bạn lắng nghe phân tích của chuyên gia Nguyễn Đình Bách cho thắc mắc: “Thường xuyên uể oải, mệt mỏi có phải biểu hiện suy nhược thần kinh không?” qua video sau đây: 

>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang

Nguyễn Ngọc thân mến! Mệt mỏi, suy nhược về chiều là cảm giác thường gặp, nhất là đối với dân văn phòng. Tuy nhiên, để cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, kết hợp sử dụng Kim Thần Khang mỗi ngày nhé!

Chúc bạn sức khoẻ!

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về hiện tượng suy nhược về chiều hay sản phẩm Kim Thần Khang, bạn vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ngọc Lan


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
CÁC CÂU HỎI KHÁC
Copyright © 2012. Kimthankhang.vn