11 nguyên nhân của sự mệt mỏi mà bạn ít nghĩ tới


09:50 - 10/06/2016

  Bạn có cảm thấy mệt mỏi mọi lúc mà không biết lý do tại sao? Không ngủ đủ giấc và làm việc quá sức là lý do bạn thường nghĩ đến khi cảm thấy mệt mỏi, nhưng cũng có một số nguyên do khác gây nên tình trạng này cho bạn. Chúng ta có thể làm những việc gây suy kiệt năng lượng của bản thân mà không hề nhận ra. Bài viết sẽ chỉ rõ hơn những nguyên nhân đó.

11 lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

1.  Cơ thể thiếu nước

   Nước chiếm khoảng 75% trọng lượng cơ thể, vì vậy sự cần thiết đối với cơ thể là điều dĩ nhiên. Nếu cơ thể không được cung cấp nước đầy đủ sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, suy kiệt. Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt nếu bạn chỉ cần uống nhiều nước hơn và đặc biệt, khi mệt mỏi, chỉ cần uống chút nước bạn cũng sẽ dễ chịu hơn.

2.  Một bàn làm việc bừa bộn

   Một bàn làm việc bừa bộn, chất đống có thể gây kiệt sức về tinh thần. Bởi điều đó thể hiện rằng những công việc của bạn chưa được hoàn thành, là dấu hiệu của sự hoạt động tâm trí quá mức và có thể gây căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ.

3.  Uống rượu trước khi đi ngủ

   Rượu sẽ làm cho bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn nhưng hậu quả thực sự sẽ đến khi cơ thể của bạn bắt đầu chuyển hóa rượu, nó sẽ kích thích, gây ra chứng thức dậy giữa giấc ngủ và bạn khó mà ngủ lại được, từ đó sẽ dẫn đến thiếu ngủ, mệt mỏi.

 Uống rượu trước khi đi ngủ gây mệt mỏi

Uống rượu trước khi đi ngủ gây mệt mỏi

4.  Ngủ sai tư thế

   Một số chuyên gia cho rằng ngủ sai tư thế có thể đặt áp lực trên lưng và khớp xương của bạn, gây mệt mỏi. Hãy ngủ với tư thế thoải mái nhất để không gây tình trạng mệt mỏi.

5.  Nước tăng lực

   Đồ uống nhiều năng lượng có thể không hoàn toàn tốt như bạn nghĩ. Caffeine trong một số đồ uống thực sự có thể gây ra mệt mỏi đặc biệt là trước lúc nghỉ ngơi.

6.  Ăn bữa sáng có nhiều đường

   Ăn bữa sáng chứa nhiều đường có thể nạp năng lượng cho chúng ta ở mức cao nhưng nó lại không duy trì được lâu mà sẽ nhanh chóng tụt năng lượng, gây cảm giác mệt mỏi khi càng dần về trưa. Một bữa ăn sáng với một lượng vừa phải ngũ cốc sẽ là lựa chọn tốt hơn cho bạn.

7.  Tâm trạng không tốt

   Những trục trặc về mối quan hệ với những người xung quanh bạn như bạn bè, người thân, đồng nghiệp… có thể gây chán nản, căng thẳng, áp lực và hâu quả là sự mệt mỏi cả về tâm trí lẫn thể lực.

8.  Tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều

   Tập thể dục giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn. Nếu bạn là người ít tập thể dục bạn sẽ dễ gặp tình trạng mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục quá nhiều, cơ thể sẽ bị vận động quá mức cũng dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Vậy khi có chế độ tập luyện vừa sức và đều đặn sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự mệt mỏi.

9.  Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo

   Gà rán, khoai tây chiên hay những đồ ăn nhiều chất béo sẽ khiến cơ thể phải tập trung tối đa để tiêu hóa, từ đó gây cảm giác mệt mỏi cho bạn.

10.  Ánh sáng “xanh”

   Ánh sáng phát ra từ điện thoại, iPad và ti vi là một bước sóng ngắn được gọi là ánh sáng xanh, và nó ức chế melatonin, melatonin là hormon giúp điều hòa giấc ngủ, sẽ để lại cho bạn cảm giác uể oải vào ngày hôm sau.

11.  Thiếu sắt

   Các bác sĩ nói rằng nếu không đủ chất sắt trong chế độ ăn uống chắc chắn có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và chậm chạp. Thịt đỏ và các loại rau lá xanh đậm là những thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao sẽ cải thiện tình trạng thiếu sắt cho bạn.

Cách khắc phục tình trạng mệt mỏi

   Để cải thiện được sự mệt mỏi mà bạn đang gặp phải, trước tiên cần tìm ra nguyên nhân và giải quyết nó. Bạn hãy cho bản thân chế độ ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ hợp lý, tập luyện nhẹ nhàng đều đặn, bổ sung năng lượng vào những thời điểm hợp lý, không lạm dụng chất kích thích. Biện pháp hạn chế mệt mỏi bằng dược liệu cũng là sự lựa chọn của nhiều người. Đặc biệt với vị thuốc hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan), một vị thuốc đã được sử dụng từ lâu đời để cải thiện tình trạng căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược thần kinh. Chính bởi tác dụng tốt trong dân gian nên hợp hoan bì đã được các chuyên gia ngành y học trên thế giới nghiên cứu và cũng đã được chứng minh hiệu quả. Kim Thần Khang là thực phẩm chức năng viên nén chứa thành phần chính là hợp hoan bì kết hợp với một số dược liệu quý như táo nhân, hồng táo, ngũ vị tử, uất kim… có tác dụng hỗ trợ điều trị các trường hợp suy nhược thần kinh, mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm; nâng cao sức khỏe tâm, thần kinh, phòng ngừa suy nhược thần kinh. Sản phẩm an toàn, không gây tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến các sản phẩm dùng cùng khác, thích hợp cho việc duy trì sử dụng lâu dài.

   Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS  Nguyễn Văn Thông - Chủ nhiệm khoa thần kinh bệnh viện TƯ Quân đội 108 - Ủy viên Ban chấp hành hội thần kinh Việt Nam, nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.


GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.

   Năm 2015 vừa qua, Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng "Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng" do "Hội Khoa học Công nghệ lương thực - thực phẩm Việt Nam" trao tặng.

 Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Thanh Tâm.


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Kimthankhang.vn